您当前的位置:网站首页 站内文章搜索 内容关键字:
全年营养从补水开始 - 周口市营养师协会|营养师协会|营养师培训|营养师招生|营养师考试|营养师双认证|营养师

2022上半年营养师报名进行中......

2022上半年健康管理师报名进行中......

咨询:13507686529


  公共营养师、育婴师其他各报名点信息如下:
1、周口师范学院(文昌大道)
电话:13353867901 安老师
2、周口职业技术学院医学院(文昌大道)
电话:15333877177 史老师
3、太康县营养师协会(县医院东300米)
电话:13938089567 刘老师
4、沈丘县人民医院(营养科 )
电话:13526282388 李老师
5、项城市妇幼保健院
电话:13693947386 王老师
6、河南师范大学附属医院
电话:13803809846 苏老师
 

全年营养从补水开始


                                来源:生命时报  2022-1-18

新年伊始,万象更新。设定合理的营养目标,会对全身健康产生持久的影响,美国贝勒医学院高级注册营养师考特尼·卡里博士建议,新年营养目标可以从以下三个方面做起。

从补水开始。在干燥的冬季中开启新的一年,要注重水分的补充,以白开水为主,淡茶水、蔬菜汤等也是不错的选择,也可以多吃一些水分含量高的果蔬,比如黄瓜、生菜等。同时要少喝酒,因为酒精会破坏胶原蛋白,戒酒后人体能更好地合成胶原蛋白,皮肤也会因此显得更水润健康。

从低脂开始。美国癌症研究所提醒,肉食(动物性食物)通常比素食(植物性食物)更具致癌性。建议养成以植物性食物为基础的饮食习惯,减少肥腻的肉食,适量吃鸡蛋、鱼肉等优质蛋白质,配合新鲜果蔬。

从清甜开始。完全戒掉糖并不可行,可以吃富含果糖的新鲜水果,比如梨、苹果等,喝富含乳糖的牛奶,既能让我们感受到清甜,还能享受健康。偶尔也可吃一小块蛋糕或巧克力等甜食,它们能提供一部分能量,不必完全戒掉。卡里博士强调,刻意限制特定食物的摄入,往往会导致更强烈的食欲,暴饮暴食接踵而至,反而对健康不利。▲

 
版权所有周口市营养师协会 地 址:河南省周口市川汇区八一路南段106号 邮 编:466000
电 话:0394-8390222   手 机:13903878838 13507686529  传 真:0394-8390222
网 址:www.dazk.org  邮 箱:wcm6529@163.com   豫ICP备09000646号 【管理员登陆